我在转行前端前，还在做外贸的时候，在最后的一年，办公室坐班一天下来，颈椎左下侧和背部左上角会疼痛，不过休息一晚第二天会恢复，可是就是这样恶性循环。
远程办公后，会在坐，站，和躺在沙发上交替办公，然后运动后也会拉伸一下背部，写这篇文章的时候，差不服转行前端两年半，目前身体状态恢复很多，不过还是得继续坚持，不可久坐。
2024年开始，每天会努力坚持一万步，所以其中站着上班的方式就取消了，新增的一个调节方式就是每上两个小时，出去河边散步(快走)十分钟，活动一下血液。不过有时候专注于解决问题，又顾不上散步或者主观上跳过，这是个问题。
背部放松练习是跟随这个频道的一些视频，希望对和我有同样困扰的伙伴有所帮助。