从前几年听过的几个TED Talks，了解到社交媒体怎么影响个人的心里健康，以及影响到人与人之间的相处关系，我便有意识的减少自己的社交媒体使用量，不过我不算使用频繁的，因为最严重的问题是朋友圈发的比较多，不过没有刷短视频以及没有玩微博。

再后面从我第一家tech公司的两个老板那里听到说：Social media is such a cancer（社交媒体简直是癌症），更进一步加深了我对社交媒体的了解。我的两位老板没有任何的社交媒体，住在悉尼的郊区的一栋房屋，养着一条大狗，通过和他们的接触，虽然不是特别熟悉，但我觉得他们是很享受当下的状态的。我自己通过这几年的训练，我现在朋友圈发的越来越少了，主要发的时候是自己出去旅行的时候，同时可以控制到几周看一次朋友圈这样，跟以前相比有了很大的提升，自我评价是整个人心静下来了，没有那么浮躁。也不知哪一刻开始，突然发现自己可以静下心来看书了，不管是多么嘈杂的场合，我想这是我从前不敢想的。

2021年开始在bilibili投稿前端视频，社交媒体使用量增加了一些，因为需要回复分析的一些留言和私信，不过我是关闭消息通知，且尽量做到通过电脑版来回复信息，手机上不安装app。不过在这块还有很大的提升空间。

不管是微信朋友圈，微博，或者更可恶的短视频平台，都是通过各种算法以及设计尽可能的让用户产生产品黏度，恨不得整天泡在他们的平台上面。我之前和一位从小玩的很少的小伙伴聊天，期间得知我没有玩任何的短视频，对方觉得很惊讶。这个事情给我带来的感受就是：“为什么其他人刷短视频，我就要跟风也刷短视频呢？”，不过这块我也不是完美的，因为就微信而言，大家都在用，我也在用。但是我一直坚信，国内还是有不玩微信的年轻人和中年人？

这几年时不时也有和一些小伙伴交流过这个话题，从我个人的经验以及收到的回馈来讲，可以总结成。

“社交媒体玩的越少，心里越健康。”

什么时候最容易刷社交媒体？

根据我自己的经历和观察，最容易刷社交媒体是在无聊的时候，比如排队，通勤，聚餐等等，因为我们被社交媒体训练成每时每刻都要得到大脑荷尔蒙的刺激，如果没有，整个人会非常的不自在，这么一想，这难道不是病证吗？

怎么减少社交媒体使用量？

我自己倒是有一个比较有用的建议，那就是创造自己远离手机的机会。我有尝试的就是出去吃饭（当然是自己单独吃饭的时候），或者爬山的时候不带手机，这样在外面的时候，即使很想看手机，也没有机会，从客观条件训练自己的大脑，人们的意志力很低的，如果手机在手上，需要通过意志力不看手机，很难很难，我这个方法非常值得大家一试。另外，如果担心家里人联系或者有其他紧急情况，我觉得可以随身携带一部非智能手机，比如我有一个老古董的诺基亚手机，用来接打电话的。